Selbstverteidigungskurs für Frauen

Selbstverteidigung für Frauen – weil Sicherheit kein Zufall ist

Lerne, Gefahrensituationen früh zu erkennen, klar aufzutreten und dich im Ernstfall mental und körperlich zu verteidigen – ohne Vorkenntnisse.

Geleitet von einer erfahrenen Polizistin & Kampfsportlerin

Selbstverteidigung für Frauen – weil Sicherheit kein Zufall ist

Lerne, Gefahrensituationen früh zu erkennen, klar aufzutreten und dich im Ernstfall mental und körperlich zu verteidigen – ohne Vorkenntnisse.

Geleitet von einer erfahrenen Polizistin & Kampfsportlerin

Nachts allein unterwegs.
Ein ungutes Gefühl im Bauch.
Ein Blick zu viel. Ein Schritt zu nah.

Die meisten Übergriffe passieren nicht „plötzlich“.
Sie kündigen sich an – leise, subtil, oft viel zu spät bemerkt.

Viele Frauen spüren instinktiv: Hier stimmt etwas nicht.
Aber sie wissen nicht, wie sie reagieren sollen.

Dieser Kurs ist genau dafür da.

Nachts allein unterwegs.
Ein ungutes Gefühl im Bauch.
Ein Blick zu viel. Ein Schritt zu nah.

Die meisten Übergriffe passieren nicht „plötzlich“.
Sie kündigen sich an – leise, subtil, oft viel zu spät bemerkt.

Viele Frauen spüren instinktiv: Hier stimmt etwas nicht.
Aber sie wissen nicht, wie sie reagieren sollen.

Dieser Kurs ist genau dafür da.

Warum ich diesen Kurs gebe

Nachts in der Düsseldorfer Altstadt. Laut, voll, chaotisch.
Plötzlich werde ich von hinten gepackt. Dann meine Freundin.

Was ich in diesem Moment getan habe, hat uns beide gerettet.
Nicht, weil ich besonders mutig war.
Sondern weil ich wusste, wie ich reagieren muss – mental und körperlich.

Als Polizistin habe ich unzählige Situationen erlebt, die hätten eskalieren können – aber nicht mussten.
Der Unterschied lag fast immer in einem Punkt:

Klarheit. Präsenz. Handlungssicherheit.

Genau das vermittle ich in diesem Kurs.

Warum ich diesen Kurs gebe

Nachts in der Düsseldorfer Altstadt. Laut, voll, chaotisch.
Plötzlich werde ich von hinten gepackt. Dann meine Freundin.

Was ich in diesem Moment getan habe, hat uns beide gerettet.
Nicht, weil ich besonders mutig war.
Sondern weil ich wusste, wie ich reagieren muss – mental und körperlich.

Als Polizistin habe ich unzählige Situationen erlebt, die hätten eskalieren können – aber nicht mussten.
Der Unterschied lag fast immer in einem Punkt:

Klarheit. Präsenz. Handlungssicherheit.

Genau das vermittle ich in diesem Kurs.

Selbstverteidigung beginnt im Kopf

Selbstverteidigung ist mehr als Technik.
Es geht nicht darum, die Stärkste zu sein.
Es geht darum, nicht das leichteste Ziel zu sein.

Kampfsport und Polizeiarbeit haben mir drei Dinge gegeben, die jede Frau lernen kann:

Diese innere Haltung verändert,
wie du dich bewegst,
wie du sprichst,
wie du wahrgenommen wirst.

Und genau das wirkt oft schon präventiv.

Selbstverteidigung beginnt im Kopf

Selbstverteidigung ist mehr als Technik.
Es geht nicht darum, die Stärkste zu sein.
Es geht darum, nicht das leichteste Ziel zu sein.

Kampfsport und Polizeiarbeit haben mir drei Dinge gegeben, die jede Frau lernen kann:

Diese innere Haltung verändert,
wie du dich bewegst,
wie du sprichst,
wie du wahrgenommen wirst.

Und genau das wirkt oft schon präventiv.

Das lernst du in 3 Stunden

Mentale Selbstverteidigung
Gefahrensituationen früh erkennen und richtig einordnen
Präsenz & Ausstrahlung
Schärfe dein Körperbewusstsein – verbunden mit sicherem Auftreten, um klare Grenzen zu setzen – bevor es körperlich wird
Deeskalation mit Stimme & Haltung
Wie Worte und Körpersprache wirken (und abschrecken)
Körperliche Selbstverteidigung
Verbinde ein neues Körpergefühl mit einfachen, effektiven Techniken, um dich aus Gefahrensituationen zu manövrieren
Praxisnahe Szenarien
Kein Showtraining, sondern Situationen aus dem echten Leben

👉 Ziel: Handlungsfähig bleiben, auch unter Stress.

Dieser Kurs ist für dich, wenn …

… du dich unsicher fühlst, wenn du allein unterwegs bist
… du merkst, dass dir in kritischen Momenten die Klarheit fehlt
… du lernen willst, Grenzen souverän zu setzen
… du keine Lust auf Angstmache, sondern auf echte Stärke hast
… du keine Vorerfahrung hast – und genau das okay ist

Nicht wichtig: Dein Fitnesslevel, deine Kraft oder Kampfsporterfahrung

Wichtig: Deine Bereitschaft, für dich einzustehen

Das lernst du in 3 Stunden

Mentale Selbstverteidigung
Gefahrensituationen früh erkennen und richtig einordnen
Präsenz & Ausstrahlung
Schärfe dein Körperbewusstsein – verbunden mit sicherem Auftreten, um klare Grenzen zu setzen – bevor es körperlich wird
Deeskalation mit Stimme & Haltung
Wie Worte und Körpersprache wirken (und abschrecken)
Körperliche Selbstverteidigung
Verbinde ein neues Körpergefühl mit einfachen, effektiven Techniken, um dich aus Gefahrensituationen zu manövrieren
Praxisnahe Szenarien
Kein Showtraining, sondern Situationen aus dem echten Leben

👉 Ziel: Handlungsfähig bleiben, auch unter Stress.

Dieser Kurs ist für dich, wenn …

… du dich unsicher fühlst, wenn du allein unterwegs bist
… du merkst, dass dir in kritischen Momenten die Klarheit fehlt
… du lernen willst, Grenzen souverän zu setzen
… du keine Lust auf Angstmache, sondern auf echte Stärke hast
… du keine Vorerfahrung hast – und genau das okay ist

Nicht wichtig: Dein Fitnesslevel, deine Kraft oder Kampfsporterfahrung

Wichtig: Deine Bereitschaft, für dich einzustehen

Selbstverteidung für Frauen

Wann: Samstag, 24. Januar 2026 | 10:00–13:00 Uhr
Wo: Viersen-Dülken (genauer Ort nach Anmeldung)
Teilnehmerinnen: Frauen ab 18 Jahren (ab 16 mit Erziehungsberechtigter)
Leitung: Viviane Albert – Polizistin & Kampfsportlerin
Special Guest: Jennifer Voßler alias Coach Jen Voss - Kampfsporttrainerin

Bonus:
Mit etwas Glück begleitet die Presse den Kurs und berichtet später exklusiv über das Konzept.

Keine Sorge: Niemand wird gegen seinen Willen gefilmt!

Selbstverteidung für Frauen

Wann: Samstag, 24. Januar 2026 | 10:00–13:00 Uhr
Wo: Viersen-Dülken (genauer Ort nach Anmeldung)
Teilnehmerinnen: Frauen ab 18 Jahren (ab 16 mit Erziehungsberechtigter)
Leitung: Viviane Albert – Polizistin & Kampfsportlerin
Special Guest: Jennifer Voßler alias Coach Jen Voss - Kampfsporttrainerin

Bonus:
Mit etwas Glück begleitet die Presse den Kurs und berichtet später exklusiv über das Konzept.

Keine Sorge: Niemand wird gegen seinen Willen gefilmt!

Deine Sicherheit wartet nicht

Je früher du lernst, dir selbst zu vertrauen,
desto ruhiger bewegst du dich durch dein Leben.

Die Plätze sind begrenzt.
Wenn du jetzt spürst: Das brauche ich, dann hör darauf.

Deine Sicherheit wartet nicht

Je früher du lernst, dir selbst zu vertrauen,
desto ruhiger bewegst du dich durch dein Leben.

Die Plätze sind begrenzt.
Wenn du jetzt spürst: Das brauche ich, dann hör darauf.

Dieser Kurs ist mehr als Technik.
Er ist innere Klarheit.
Mentale Stärke.
Ein Gefühl von: Ich kann das.

Auch wenn du die Griffe nie brauchst –
die Haltung bleibt.

Wir sehen uns – am 24.01.2026 in Viersen.

Ich freu mich auf dich 💙

Rechts neben mir steht übrigens Jennifer Voßler, eine erfahrene selbstständige Kickboxtrainerin, die uns unterstzützen wird.

Dieser Kurs ist mehr als Technik.
Er ist innere Klarheit.
Mentale Stärke.
Ein Gefühl von: Ich kann das.

Auch wenn du die Griffe nie brauchst –
die Haltung bleibt.

Wir sehen uns – am 24.01.2026 in Viersen.

Ich freu mich auf dich 💙

Rechts neben mir steht übrigens Jennifer Voßler, eine erfahrene selbstständige Kickboxtrainerin, die uns unterstzützen wird.